Każdego dnia wsiadam na rower. Pokonuję średnio 25 kilometrów ze średnią prędkością około 22 km/h. To mój sposób na aktywną rekreację i realizację zaleceń lekarza – dzięki temu od kilku lat bez problemu utrzymuję stałą wagę. Jeśli chodzi o dietę – bywa różnie, ale szerokim łukiem omijam fast foody. Dzień
Dzisiaj, po raz pierwszy od wielu lat, wziąłem udział w rowerowej ustawce. Organizatorem przejażdżki był Amatorski Klub Rowerowy Legii Warszawa. W imprezie wzięło udział ponad 30 rowerzystów i rowerzystek. Zbiórka ruszyła o godzinie 10:30 spod sklepu rowerowego przy ulicy Klimczaka 1 w Miasteczku Wilanów, a naszym celem był Cieciszew, położony
Przygotowuję się do nart. W każdym razie mentalnie na pewno – tam jestem już mistrzem olimpijskim. Fizycznie? Cóż, nie doradzam tak lichych przygotowań. Teoria mówi jasno: już na dwa miesiące przed wyjazdem powinno się poświęcić 15 minut dziennie na skłony, przysiady, nożyce, rowerki, wymachy i inne tortury. Jak zwykle mój
Jesienna aura może być prawdziwym wyzwaniem dla samopoczucia diabetyka. Zmienna pogoda, krótsze dni i chłód wpływają na organizm na kilka sposobów, co może utrudniać utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Wysłuchaj cały artykuł: Oto kluczowe obszary, na które warto zwrócić uwagę: 1. Wahania glikemii a pogoda Choć bezpośredni wpływ samej
Anemia i cukrzyca – okropne dolegliwości. Stosując dietę możemy sobie pomóc. Ważne jest aby spożywać produkty z wysoką zawartością żelaza i wspierać jego wchłanianie przez witaminę C. Do diety należy włączyć warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym. Doskonałym źródłem żelaza, kwasu foliowego oraz witaminy C są warzywa liściaste takie jak szpinak,
Wstęp: Aktywność fizyczna jako fundamentalny filar leczenia cukrzycy Cukrzyca, charakteryzująca się przewlekłą hiperglikemią, jest globalnym problemem zdrowotnym o rosnącym zasięgu. Jej przebieg, zarówno w typie 1, jak i 2, wymaga kompleksowego podejścia terapeutycznego, obejmującego farmakoterapię, odpowiednio zbilansowaną dietę oraz regularną aktywność fizyczną.1 W kontekście rosnącej epidemii otyłości, która jest ściśle
Wakacje to czas, kiedy można trochę zwolnić, zadbać o siebie, ale też aktywnie spędzać czas. Podczas urlopu na Dolnym Śląsku korzystam z okazji, by jeździć na rowerze, odkrywać mniej znane miejsca. Dla osoby z cukrzycą aktywność fizyczna to nie tylko forma relaksu – to również jeden z kluczowych elementów terapii.
Poprzedni diabetyk na rowerze relacjonował z Dolnego Śląska. Teraz z Warmii znad jeziora Ruda Woda. Tutaj wynająłem rower górski Kross Hexagon i wybrałem się na przejażdżkę wokół jeziora Ruda Woda. Jeziora Warmii są dzikie oraz nie przepełnione turystami i żeglarzami. Łatwiej znaleźć miejsce dla siebie. Skarby kultury liczne. Krajobrazy pełne
Zapraszam do odsłuchania moich autorskich nagrań świata. Będę tutaj regularnie umieszczał nowe nagrania z miejsc, które będą dla mnie ciekawe, głośne, ciche, interesujące, relaksujące.A więc nagrania z miejsc podczas podróży, wycieczek, spacerów. UWAGA 🙂 Dźwięk ruszy po kilku sekundach od uruchomienia przycisku PLAY. Na plaży w Jastarni Na lotnisku
