Kilkuminutowy spacer po jedzeniu pomaga w kontroli glikemii

Zalety szybkiego spaceru

Mowa tutaj o dosłownie dwuminutowym mini spacerze. Według badań opublikowanych w Sports Medicine króciutki spacer zaraz po jedzeniu pomaga w zatrzymaniu się rozwoju cukrzycy typu 2.

Czy dwuminutowy spacer pomaga cukrzykom?

Jeśli zaraz po jedzeniu ruszymy na krótki marsz nasz poziom cukru gwałtownie nie wzrośnie ani nie spadnie. Nie chodzi tutaj o bieg, duży wysiłek. Wystarczy umiarkowany ruch. Gdy nie mamy możliwości wyjścia zaraz po posiłku możemy wstać i wytrzymać tak przez kilka minut. Ważne aby zaraz po jedzeniu nie siedzieć przez cały czas.

Efekty krótkiego spaceru po jedzeniu, a waga

Badania wykazały, że większy, pozytywny wpływ na wagę ma właśnie taki spacerek po posiłku niż wystartowanie na godzinną wędrówkę lub bieg na bieżni pół godziny później.

Wnioski spacerowania dla cukrzyka

Badanie wyglądają ciekawie. Proponuję spróbować. Być może również Ty diabetyku je potwierdzisz.

 
Spacer cukrzyka zaraz po jedzeniu

Warto przeczytać