Summary
Cukrzyca typu 2 może ulec remisji, jeśli dana osoba dąży do utrzymania prawidłowej masy ciała, a także regularnie ćwiczy.
Cukrzyca typu 2 jest odwracalna pod pewnymi warunkami, w zależności od stylu życia danej osoby. Same leki nie są w stanie jej odwrócić. Jeśli dana osoba nie wprowadzi zdrowych zmian w stylu życia, cukrzyca typu 2 będzie postępować i ostatecznie będzie potrzebować więcej leków, aby sobie z nią poradzić.
Jeśli jednak ktoś zaangażuje się w zdrowy styl życia, taki jak dieta niskokaloryczna i regularne ćwiczenia, jego cukrzyca może ustąpić i przejść w remisję. Ludzie powinni również pamiętać, że diagnoza stanu przedcukrzycowego niekoniecznie oznacza, że rozwój cukrzycy typu 2 jest nieunikniony. Według Centers for Disease Prevention and Control (CDC), ludzie mogą również odwrócić stan przedcukrzycowy poprzez wprowadzenie zmian w stylu życia.
Czy cukrzyca typu 2 jest odwracalna?
Cukrzyca typu 2 jest bardzo powszechna. Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna podaje, że w 2019 r. chorowało na nią 463 mln dorosłych, co spowodowało 4,2 mln zgonów w tym samym roku.
Osoby z cukrzycą typu 2 mogą zrobić wiele rzeczy, aby kontrolować i zarządzać chorobą. Badanie przeprowadzone w 2020 r. zauważa, że praktyki związane ze stylem życia mogą zapobiegać cukrzycy typu 2, ale także mogą ją odwrócić. Jest to również znane jako remisja. W rzeczywistości dowody potwierdzające wartość takich praktyk są tak znaczące, że autorzy badania nazywają je „medycyną stylu życia”.
Chociaż badanie przytacza dowody, że dieta niskokaloryczna może pomóc w odwróceniu cukrzycy typu 2, twierdzi, że istnieje lepsza strategia. Według autorów, związek między cukrzycą typu 2 a otyłością nie wiąże się wyłącznie z nadmierną masą ciała. Istotną rolę odgrywa raczej nadmiar tłuszczu na brzuchu.
Mając to na uwadze, autorzy twierdzą, że strategia odwracania cukrzycy, która obejmuje ćwiczenia fizyczne, jest lepszym podejściem. Opierają to na innych wynikach badań, które wskazują, że połączenie diety i ćwiczeń zmniejsza ilość tłuszczu na brzuchu. Autorzy zauważają również, że ćwiczenia obniżają poziom glukozy we krwi i poprawiają wrażliwość na insulinę, hormon regulujący poziom cukru we krwi.
Autorzy konkludują, że zdrowy styl życia może ograniczyć epidemię cukrzycy typu 2. Chociaż zalecają oni osobom przestrzeganie diety niskokalorycznej i ćwiczenia fizyczne, dodają, że takie praktyki powinny obejmować wystarczającą ilość snu, powstrzymywanie się od palenia tytoniu i monitorowanie spożycia alkoholu.
Te praktyki dotyczące stylu życia mogą również odwrócić stan przedcukrzycowy. W tym stanie osoba ma nieznacznie podwyższony poziom cukru we krwi i jest narażona na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. CDC zauważa, że dążenie do zdrowej wagi i regularne ćwiczenia mogą przynieść takie korzyści.
Co to jest „remisja”?
Remisja jest preferowanym terminem na odwrócenie cukrzycy. Wynika to z faktu, że cukrzyca typu 2 zawsze może powrócić. Gdy ktoś jest w remisji, jego poziom A1C obniżył się do poziomu osoby, która nie ma cukrzycy typu 2, czyli poniżej 6,5%.
A1C odzwierciedla średni poziom cukru we krwi danej osoby w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy. Lekarze używają testu A1C do diagnozowania i monitorowania postępów choroby.
Oprócz niższego poziomu A1C, osoba w remisji nie musi już przyjmować żadnych leków przeciwcukrzycowych.
Czym różni się cukrzyca typu 1 od cukrzycy typu 2?
CDC podaje kilka różnic między cukrzycą typu 1 i typu 2:
| Charakterystyka | Cukrzyca typu 1 | Cukrzyca typu 2 |
| Fizjologia | Organizm przestaje wytwarzać insulinę. | Organizm wytwarza insulinę, ale nie wykorzystuje jej dobrze, więc nie może utrzymać prawidłowego poziomu cukru we krwi. |
| Odsetek osób z cukrzycą | 5-10% | 90-95% |
| Początek objawów | Objawy rozwijają się szybko. | Objawy rozwijają się przez wiele lat. |
| Lekarze zazwyczaj diagnozują cukrzycę u dzieci, nastolatków i młodych dorosłych. | Lekarze zwykle diagnozują ją u dorosłych, ale coraz częściej u dzieci, nastolatków i młodych dorosłych. | |
| Leczenie | Leczenie obejmuje codzienne podawanie insuliny. | Leczenie obejmuje dietę, leki, insulinę lub ich kombinację. |
| Zapobieganie | Nie jest znana żadna metoda zapobiegania. | Zapobieganie jest możliwe poprzez zmianę zdrowego stylu życia. |
Dieta i porady zdrowotne
CDC zawiera wskazówki dotyczące diety i samoopieki zdrowotnej dla osób z cukrzycą. Zalecenia dietetyczne obejmują:
- wybieranie pożywnej żywności, w tym owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych
- spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe
- wybieranie żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, kalorii, cukru i soli
- picie wody zamiast zwykłych napojów gazowanych lub soków
- wypełnianie talerza do posiłków w następujący sposób
- połowa z owoców i warzyw
- jedna czwarta produktów pełnoziarnistych
- jedna czwarta chudego białka, takiego jak fasola lub kurczak bez skóry.
Samoopieka jest również ważna dla dobrego życia z cukrzycą. Wskazówki obejmują:
- przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami
- wizyty u lekarza co najmniej dwa razy w roku
- monitorowanie i zapisywanie poziomu cukru we krwi, jeśli zaleci to lekarz
- sprawdzanie ciśnienia krwi, jeśli zaleci to lekarz
- codzienne sprawdzanie stóp pod kątem pęcherzy, zaczerwienień, obrzęków i skaleczeń
- dbanie o zdrowe zęby i dziąsła poprzez regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów
- powstrzymywanie się od palenia
- angażowanie się w sposoby zmniejszania stresu, takie jak głębokie oddychanie
- szukanie wsparcia u rodziny, przyjaciół lub doradcy ds. zdrowia psychicznego.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
cukrzycy typu 2
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sugeruje ludziom następujące wskazówki dotyczące zapobiegania cukrzycy typu 2:
- Schudnąć w przypadku nadwagi: Utrata 5-7% masy ciała może opóźnić lub zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2 u danej osoby.
- Regularne ćwiczenia: Oznacza to minimum 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Osoby powinny zacząć powoli i stopniowo zwiększać swoją aktywność fizyczną, aż do osiągnięcia celu. Osoby powinny również poprosić pracownika służby zdrowia o konkretne zalecenia dotyczące ćwiczeń.
- Przestrzeganie zaleceń żywieniowych zawartych w sekcji „Dieta i porady zdrowotne” również pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2.
Podsumowanie
Cukrzyca typu 2 może ulec remisji, jeśli dana osoba dąży do utrzymania prawidłowej masy ciała, a także regularnie ćwiczy.
Przestrzeganie pożywnej diety może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Polega ona na wypełnieniu połowy talerza owocami i warzywami, jednej czwartej pełnoziarnistymi produktami zbożowymi i jednej czwartej chudym białkiem, takim jak fasola lub kurczak bez skóry.
Korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 jest również powstrzymanie się od palenia tytoniu i monitorowanie ciśnienia krwi. Zarządzanie stresem i szukanie wsparcia u innych osób są również ważne dla dobrego życia z cukrzycą.
Źródło: https://www.medicalnewstoday.com/articles/type-2-diabetes-reversible
*** Przetłumaczono za pomocą www.DeepL.com/Translator (wersja darmowa) ***
